E-papierosy pomagają rzucić palenie, ale w nowym badaniu jeden dodatkowy element niemal podwoił skuteczność

Nowe randomizowane badanie przynosi praktyczny wniosek dla osób palących: nikotynowe e-papierosy pomogły uczestnikom rzucić palenie nawet bez specjalistycznego poradnictwa, ale dodanie wsparcia telefonicznego niemal podwoiło odsetek sukcesów. Po sześciu miesiącach palić przestało około 21 na 100 uczestników, którzy otrzymali e-papieros i poradnictwo, w porównaniu z 11 na 100 osobami, które otrzymały sam e-papieros, oraz 6 na 100 uczestnikami, którym zaoferowano automatyczne e-maile ze wsparciem.

W jakim stopniu e-papierosy pomagają rzucić palenie?

W badaniu z 2026 roku opublikowanym w NEJM Evidence wzięło udział 1,170 dorosłych osób palących, które chciały rzucić palenie. Uczestników przydzielono do jednej z trzech grup: otrzymującej e-maile NHS SmokeFree, pakiet startowy e-papierosa albo taki sam pakiet startowy i kilka sesji poradnictwa telefonicznego. Naukowcy oceniali długotrwałą abstynencję od papierosów za pomocą testu biochemicznego, zamiast polegać wyłącznie na samoocenie uczestników.

Po sześciu miesiącach potwierdzone odsetki osób, które rzuciły palenie, wynosiły 6.4% w grupie otrzymującej e-maile, 11.3% w grupie używającej samych e-papierosów oraz 21.1% w grupie korzystającej z e-papierosów i poradnictwa. Mówiąc prościej, dodanie poradnictwa oznaczało, że w porównaniu z samym e-papierosem palić przestało o około 10 osób więcej na 100. Dane te dotyczą rzucenia palenia papierosów tradycyjnych, a niekoniecznie zaprzestania używania nikotyny lub wapowania.

Różnice były nadal widoczne po roku: odpowiednio 5.4%, 9.0% i 16.8%. Co ważne, wiele osób, którym udało się rzucić palenie, nadal używało e-papierosów. Badanie przemawia zatem za wapowaniem jako możliwą drogą odejścia od dymu tytoniowego, ale niekoniecznie jako natychmiastową drogą do całkowitej abstynencji od nikotyny.

Jak e-papierosy wypadają w porównaniu z plastrami i gumą nikotynową?

Nowe badanie nie porównywało bezpośrednio wapowania z plastrami, gumą, lekami na receptę ani intensywnymi programami bezpośredniego wsparcia. Szerszą perspektywę daje jednak odrębny przegląd Cochrane 2026, obejmujący randomizowane badania: nikotynowe e-papierosy pomogły rzucić palenie około 8–10 osobom na 100, które utrzymały abstynencję przez co najmniej sześć miesięcy, w porównaniu z około 6 osobami na 100 stosującymi tradycyjną nikotynową terapię zastępczą.

To istotna przewaga, choć wiele osób nie rzuca palenia za pierwszą próbą. Nikotynowa terapia zastępcza pozostaje uzasadnioną opcją, a leki na receptę i ustrukturyzowane wsparcie behawioralne również mają mocne podstawy naukowe. Najlepszy wybór zależy od historii choroby, preferencji, dostępności oraz tego, czy dana osoba może całkowicie przestać palić.

Szczególną uwagę warto zwrócić na wsparcie behawioralne. Przeszkolony doradca może pomóc przewidzieć głód nikotynowy, rozpoznać sytuacje sprzyjające paleniu, przygotować się na niepowodzenia i dostosować próbę rzucenia palenia. Najnowsze badanie wskazuje, że takie wsparcie ze strony drugiego człowieka może znacząco poprawić wyniki przechodzenia na e-papierosy.

Czy wapowanie jest bezpieczniejsze niż palenie?

U dorosłej osoby, która już pali, całkowite przejście z papierosów na regulowane nikotynowe e-papierosy na ogół zmniejsza narażenie na wiele toksycznych substancji powstających podczas spalania tytoniu. Nie oznacza to, że wapowanie jest nieszkodliwe. Aerozol może zawierać drażniące i potencjalnie szkodliwe związki, nikotyna podtrzymuje uzależnienie, a długoterminowe skutki wapowania pozostają niepewne.

Ważna jest różnica między całkowitym przejściem a jednoczesnym używaniem obu produktów. Dalsze palenie papierosów podczas wapowania nie zmniejsza narażenia w takim samym stopniu jak całkowite zastąpienie papierosów e-papierosami. E-papierosy nie są odpowiednimi produktami dla osób niepalących, młodzieży ani osób w ciąży.

Najmocniejszy wniosek z badania dotyczy abstynencji od papierosów po sześciu i dwunastu miesiącach, a nie dowodu, że wapowanie zapobiega nowotworom, chorobom serca lub innym chorobom przewlekłym. Wyniki nie oznaczają też, że e-papieros będzie lepszy dla każdego niż sprawdzone leki pomagające rzucić palenie.

Co zwiększa szanse na skuteczne rzucenie palenia?

Ustal konkretną datę rzucenia palenia, usuń papierosy i znane czynniki wyzwalające oraz zorganizuj wsparcie, zanim pojawi się silny głód nikotynowy. Warto omówić z pracownikiem ochrony zdrowia poradnictwo telefoniczne, profesjonalne usługi pomagające rzucić palenie i leki o potwierdzonej skuteczności. Osoba używająca e-papierosa, by odejść od papierosów, może też zaplanować, jak i kiedy zająć się dalszym używaniem nikotyny, nie narażając powodzenia początkowej zmiany.

Prosty dziennik rzucania palenia może pomóc śledzić głód nikotynowy, codzienne nawyki i osobiste czynniki wyzwalające, choć nie ma mocnych dowodów, że sam zakup dziennika zwiększa długoterminowy odsetek osób rzucających palenie. Najważniejsze są realistyczny plan i dostęp do wsparcia, a nie konkretny produkt.

Dla osób palących wniosek jest zachęcający: e-papierosy mogą pomóc niektórym rzucić palenie nawet bez specjalistycznych konsultacji, a połączenie ich ze wsparciem behawioralnym może znacznie zwiększyć szanse powodzenia. Bezpośrednim priorytetem zdrowotnym jest rzucenie palenia; unikanie długotrwałego uzależnienia od nikotyny to kolejny wartościowy cel.

Piśmiennictwo naukowe i dalsza lektura

• Badanie główne: “E-Cigarettes with and without Behavioral Support for Smoking Cessation.” (Myers Smith K, et al. NEJM Evidence. 2026. doi:10.1056/EVIDoa2600065.)
• Przegląd systematyczny: “Electronic cigarettes for smoking cessation.” (Lindson N, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2026;8:CD010216.)
• Wytyczne dotyczące zdrowia publicznego: “Vaping and Quitting.” (US Centers for Disease Control and Prevention. Vaping and Quitting.)
• Ocena ryzyka: “The Relative Risks of Tobacco Products.” (US Food and Drug Administration. The Relative Risks of Tobacco Products.)

---

Zastrzeżenie: Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Nie zastępuje diagnozy, leczenia ani indywidualnej opieki medycznej.